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瑜伽减肥 成就女人曼妙身材

- 编辑:黑玛养生网 -

瑜伽减肥 成就女人曼妙身材

  瑜伽减肥 成就女人曼妙身材

  导读:身体完美曲线是每个女人的心愿,因此,女人在日常生活中想尽一切办法保持完美身材。不能忽略的就是瑜伽塑形作用。那么,中医养生赶快一起来学……

  身体完美曲线是每个女人的心愿,因此,女人在日常生活中想尽一切办法保持完美身材。不能忽略的就是瑜伽塑形作用。那么,赶快一起来学瑜伽吧,轻松打造身体曲线。

瑜伽减肥 成就女人曼妙身材

  no.1 第一组:单莲花练习

  莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

  a、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,中医养生将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  b、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

  c、换右腿,中医养生按照左腿动作轻压右腿。

  d、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

  no.2 第二组:倚墙半犁式

  “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

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  a、将臀部靠近一堵墙的墙面。

  b、将两腿向上靠着墙面。

  c、上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

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