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运动减肚子的最好方法

- 编辑:黑玛养生网 -

运动减肚子的最好方法

  运动减肚子的最好方法 文章导读

  相信大家肯定都知道运动的好处吧,运动不但可以起到预防疾病的功效而且也可以起到提高人体免疫力的好处,此外运动还可以让我们变得更加的年轻,运动在减肥上面的作用是非常明显的,我们建议肥胖的朋友千万不要乱采用药物去减肥,而是应该采用运动的方法来让自己瘦下去,下文我们介绍一下运动减肚子的最好方法。

  

  特效仰卧起坐

  特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大,并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾,臀部以下探出床外。养生资讯弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,养生资讯再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松,主要用腹部的力量。

  座椅减肥训练

  坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,放松身体,使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上,且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组,养生资讯每组不少于20次。

  缩腹步行

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