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瑜伽瘦脸操 教你打造上镜小V脸

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瑜伽瘦脸操 教你打造上镜小V脸

  瑜伽瘦脸操 教你打造上镜小V脸 俗话说的好,脸圆胖三斤,你还在为圆圆的大饼脸烦恼吗?快跟小编一起练练以下动作吧!这些小动作有利于改善面部轮廓或皮肤健康,从而减掉你的大饼脸。一起来做吧!瘦脸瑜伽 怎么减肥瘦脸?1.旋转舌头法:大幅度地转动舌头,养生人群并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位,每次3分钟。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止,促进脸部血液循环,收缩脸部肌肉,起到瘦脸作用。2.敲击头顶法:利用双手指尖敲击头顶,每次50-100下。这样可以提神醒脑,并促进血液循环,收缩脸部肌肉,起到瘦脸作用。3.按压面部法a、利用双手掌心按住太阳穴,时间约为3~5 秒钟。b、用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉,时间约为3~5 秒钟。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。c、用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位,时间约为3~5 秒钟。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小。4.反向倒立式:要领是仰卧后将两脚脚尖并拢,同时抬起腰部,使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢,并且尽可能地抬高上身,使身体和地板垂直成90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让脸部皮肤变得更加美丽。5.夹摩双耳法将两只耳朵,分别夹在食指和中指之间,上下强烈的摩擦,养生人群直至耳朵感到灼热感为止,时间3-5分钟。因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。饮食习惯1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。2、每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。3、对酒精说“不”无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。4、增加钙的摄入量一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。5、控制盐分的摄入每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。

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